“Es fundamental que las mujeres aprendan a decir ‘no’ para autocuidarse”

¿Pueden mezclarse psicología e Inteligencia Artificial (IA) para abordar la salud mental? Rosa Becerril  no tiene duda y su respuesta es Psiconnea, una startup que aúna psicología, tecnología e IA. Para esta experta en psicología de emergencias y redes de apoyo, este proyecto ha sido un reto porque supuso un cambio de enfoque al pasar de la intervención reactiva a la prevención proactiva.

Rosa Becerril aspira a democratizar el acceso a herramientas preventivas que permitan gestionar el estrés de manera proactiva antes de que el malestar se vuelva crónico, garantizando que la psicotecnología esté al alcance de cualquiera, independientemente de su ubicación o recursos. Asimismo, busca facilitar el seguimiento de personas en tratamiento, reduciendo los tiempos a 5,5 sesiones frente a una media europea de 17 sesiones.

“Uno de los mayores retos es romper con la inercia de la atención reactiva y hacer que el mundo entienda la importancia de actuar antes de que el problema surja, pero estoy convencida de que este es el camino para transformar la salud mental”, asegura Rosa Becerril a Artículo14, donde en el Día de la Salud Mental abordamos esta cuestión desde el punto de vista femenino.

– ¿Cuál es el estado de la salud mental de las mujeres en España, conforme a los datos de su plataforma? ¿Es peor que la de los hombres?

En nuestra aplicación, con más de 80.000 usuarios, hemos observado que las mujeres en España enfrentan mayores niveles de estrés y ansiedad que los hombres. Ellas suelen asumir múltiples roles, lo cual incrementa la carga emocional y afecta su bienestar.

– ¿Qué factores determinan la salud mental femenina?

Los factores que más inciden son la sobrecarga de roles, la presión social, la falta de apoyo adecuado y la dificultad para conciliar el trabajo con la vida familiar, lo que obliga a muchas elegir entre su carrera profesional y formar una familia. A menudo, las mujeres se enfrentan a expectativas irreales tanto en el ámbito laboral como en el personal, lo que deriva en niveles elevados de estrés y ansiedad. La falta de tiempo para el autocuidado y la ausencia de redes de apoyo efectivas contribuyen a un mayor desgaste emocional.

– La asunción de ciertos roles es a veces ineludible, ¿cómo gestionarlos?

Encontrar el equilibrio es un reto constante, pero es posible si adoptamos un enfoque preventivo y priorizamos el autocuidado. Para cuidar a otros, primero debemos cuidarnos a nosotros mismos. Esa es la nuestra máxima. Ofrecemos herramientas que permiten identificar las fuentes de estrés y ansiedad, y les enseñamos a gestionarlas de manera eficaz. Es fundamental que las mujeres aprendan a delegar, a decir ‘no’ cuando sea necesario y a encontrar tiempo para actividades que les proporcionen bienestar. La psicotecnología es una gran aliada en este proceso, proporcionando apoyo y ejercicios para el autocuidado diario.

– ¿Cómo influyen las redes sociales? 

Las redes sociales pueden tener un impacto negativo en la salud mental de las mujeres, especialmente entre las más jóvenes. La comparación constante y la búsqueda de validación a través de los likes genera una presión que afecta su autoestima y bienestar emocional. Es importante desconectar y aprender a usar las redes sociales de manera consciente. Hay enseñar a las usuarias a cuestionar lo que ven en línea, a entender que las redes no reflejan la realidad completa y que la imperfección es lo que nos hace perfectas. Deben enfocarse en el autocuidado y el desarrollo personal en lugar de la aprobación externa.

– ¿Afectan los ciclos hormonales? 

Los ciclos hormonales influyen en el estado de ánimo, la energía y la capacidad de concentración. Es importante que las mujeres entiendan estos ciclos y cómo pueden afectarlas para poder gestionar mejor sus emociones. Comprender cómo cambia el cuerpo y la mente durante el ciclo puede ser un gran aliado para prevenir el malestar y mantener un equilibrio emocional. Nuestras herramientas permiten a las usuarias monitorizar sus ciclos y así les ofrecemos recomendaciones personalizadas.

– ¿Qué papel juega la terapia ‘online’? 

La terapia ‘online’ juega un papel crucial en la democratización del acceso a la salud mental. Muchas mujeres que antes no podían acceder a un terapeuta debido a limitaciones de tiempo, ubicación o recursos, ahora pueden recibir apoyo desde su hogar. Sin embargo, es fundamental que el acceso sea acompañado por garantías de calidad, con psicólogos certificados y con una metodología validada científicamente para evitar la banalización.

– ¿Qué ventajas e inconvenientes tiene respecto a las terapias tradicionales?

La principal ventaja de la terapia ‘online’ es la accesibilidad. El hecho de poder recibir apoyo en cualquier momento y lugar elimina muchas barreras tradicionales. Además, para muchas mujeres, la terapia ‘online’ ofrece un entorno menos intimidante, lo que facilita el proceso de apertura emocional. Sin embargo, uno de los inconvenientes es que puede ser más difícil para el terapeuta detectar ciertas señales no verbales que son importantes en la terapia presencial.

– ¿Qué mito sobre el liderazgo femenino le gustaría desterrar para siempre?

El hecho de que las mujeres líderes deben actuar de manera ‘masculina’ para tener éxito. Se nos ha hecho creer que para liderar debemos ser duras, frías y autoritarias, pero la realidad es que la empatía y la capacidad de conectar con las personas son cualidades poderosas en el liderazgo. Creo firmemente que el liderazgo puede y debe ser humano, cercano y empático, y que esas cualidades no nos restan autoridad, sino que nos permiten generar un impacto más profundo y significativo.

– Su frase vital

El verdadero cambio ocurre cuando dejamos de esperar a rompernos para buscar ayuda. La salud mental debe ser preventiva, no reactiva.