¿Y ahora qué? Mantenerse sin fumar tras dejarlo Dejar de fumar no termina cuando apagas el último cigarro. Lo verdaderamente retador empieza después: sostener la decisión en el tiempo. Es en esta etapa, conocida como fase de mantenimiento, donde aparecen … Read More
Español
¿Cómo recuperar el control cuando lo perdemos?
Recuperar las riendas: cómo dejar de sentir que la vida te arrastra Hay días en los que sientes que todo te supera. Que por más que lo intentas, nada cambia. Que el peso de lo que te pasa —o lo … Read More
Consejos para afrontar los primeros días sin fumar
Dejar de fumar: cómo afrontar los primeros días sin caer al precipicio Romper con el tabaco no es cuestión de fuerza de voluntad, ni de seguir una fórmula universal. Es un proceso complejo, profundamente personal, que implica revisar rutinas, emociones … Read More
Como reducir el uso compulsivo de la tecnología
¿Cómo recuperar el control del uso de la tecnología? Pasar de la intención al hábito no es fácil, sobre todo cuando se trata de reducir el uso compulsivo del móvil o las redes. Puedes estar en la mitad de una … Read More
¿Qué papel juega la tecnología en tu día a día?
¿La tecnología te está quitando más de lo que te da? Revisamos el teléfono más de 150 veces al día. No es una exageración: lo confirmó un estudio de Deloitte en 2021. Lo preocupante no es solo la cifra, sino … Read More
Prepárate para dejar de fumar
Dejar de fumar: cómo prepararte de verdad para conseguirlo Tomar la decisión de dejar de fumar no es un impulso repentino, sino un proceso que exige preparación, estrategia y mucha claridad sobre lo que te mueve. No basta con saber … Read More
¿La tecnología te controla?
¿Te controla la tecnología más de lo que crees? Vivimos con la tecnología, no solo la usamos. Teléfonos, redes sociales, pantallas por todas partes… y cada vez más, sin darnos cuenta, la vida empieza a girar en torno a ellas. … Read More
Dejar de fumar: Quítale poder al tabaco
¿Y si el tabaco no tuviera tanto poder como creías? Fumar puede parecer un gesto cotidiano, casi automático. Para muchas personas, el cigarro acompaña momentos de pausa, de estrés, de aburrimiento o de socialización. Pero con el tiempo, esa relación … Read More
El primer paso hacia una vida sin alcohol
Empezar el cambio: cómo afrontar el primer paso hacia una vida sin alcohol Cada proceso de cambio tiene un punto de inflexión. En el caso del consumo de alcohol, ese momento llega cuando la intención se convierte en acción. No … Read More
Fumar, descubre todo lo que te quita
Fumar: lo que parece darte… y todo lo que realmente te quita Dejar de fumar no es solo abandonar un hábito, es enfrentarte a una estructura emocional, física y social que has construido durante años. No es fácil, pero sí … Read More