Cómo dejar de vivir pendiente de la aprobación de los demás ¿Te has sorprendido alguna vez pensando si lo que haces gustará? ¿Si está bien, si es suficiente, si será reconocido? Esa voz interna que busca la aprobación externa no … Read More
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Prevención, datos y salud emocional ante la violencia contra la mujer
Prevención, datos y salud emocional ante la violencia contra la mujer La violencia contra las mujeres es más que una estadística: es una fractura cotidiana en miles de vidas. Pero tampoco es una realidad inamovible. Y ahí es donde … Read More
Claves para mejorar tu autocuidado espiritual
Autocuidado espiritual: una herramienta para fortalecer tu bienestar desde dentro Cuando todo parece ir demasiado rápido, cuando las exigencias se acumulan o cuando cuesta encontrar sentido a lo que haces, parar no es un capricho: es una necesidad. El autocuidado … Read More
Descubre cómo cuidar de tu autoestima día a día
Autoestima práctica: cómo fortalecer tu valor sin caer en tópicos Sentirse valioso no debería depender de un logro extraordinario ni de validaciones externas. Sin embargo, muchas veces nuestra autoestima se tambalea por pequeños gestos cotidianos: posponer el descanso, restar importancia … Read More
Cómo afrontar el duelo: comprender para sanar
Perder a alguien importante transforma el mundo tal como lo conocíamos. De repente, lo cotidiano pierde sentido, el futuro se desenfoca y el presente duele. No se trata de “superar” una pérdida, sino de aprender a convivir con ella. En … Read More
Dejar de fumar: Quítale poder al tabaco
¿Y si el tabaco no tuviera tanto poder como creías? Fumar puede parecer un gesto cotidiano, casi automático. Para muchas personas, el cigarro acompaña momentos de pausa, de estrés, de aburrimiento o de socialización. Pero con el tiempo, esa relación … Read More
3 claves para empezar a cuidarte
Descanso, alimentación y movimiento: el trío básico del autocuidado Cuando estamos atravesando momentos difíciles, lo último que suele apetecer es “cuidarse”. El cuerpo pesa, la mente se dispersa, y hasta lo más simple se convierte en una carga. En estos … Read More
5 ejercicios que te ayudarán a mejorar tu autoestima
Cómo mejorar la autoestima sin recurrir a fórmulas vacías Sentir que no somos suficientes. Compararnos con los demás. Hablar con dureza cuando cometemos errores. Muchas veces, este tipo de actitudes se convierten en hábitos tan cotidianos que ni siquiera los … Read More
4 consejos prácticos para fortalecer tu resiliencia
Cómo adaptarte al cambio sin perder el equilibrio El cambio incomoda. No importa si llega de golpe, como una ruptura inesperada, o si se va gestando poco a poco, con esa sensación persistente de que algo ya no encaja. Cambiar … Read More
El primer paso hacia una vida sin alcohol
Empezar el cambio: cómo afrontar el primer paso hacia una vida sin alcohol Cada proceso de cambio tiene un punto de inflexión. En el caso del consumo de alcohol, ese momento llega cuando la intención se convierte en acción. No … Read More