Cómo mejorar la autoestima sin recurrir a fórmulas vacías Sentir que no somos suficientes. Compararnos con los demás. Hablar con dureza cuando cometemos errores. Muchas veces, este tipo de actitudes se convierten en hábitos tan cotidianos que ni siquiera los … Read More
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4 consejos prácticos para fortalecer tu resiliencia
Cómo adaptarte al cambio sin perder el equilibrio El cambio incomoda. No importa si llega de golpe, como una ruptura inesperada, o si se va gestando poco a poco, con esa sensación persistente de que algo ya no encaja. Cambiar … Read More
El primer paso hacia una vida sin alcohol
Empezar el cambio: cómo afrontar el primer paso hacia una vida sin alcohol Cada proceso de cambio tiene un punto de inflexión. En el caso del consumo de alcohol, ese momento llega cuando la intención se convierte en acción. No … Read More
Desarrolla tu asertividad en el entorno laboral
Cómo ser asertivo en el trabajo sin sentirte culpable (ni pasar por conflictivo) En el entorno laboral, no siempre resulta fácil decir lo que se piensa. Muchas personas sienten que hablar con claridad es arriesgado: puede parecer una amenaza, una … Read More
6 consejos para entrenar tu resiliencia
Cómo desarrollar resiliencia emocional sin que el estrés te bloquee Cuando todo se complica, no siempre tenemos margen para decidir lo que ocurre. Pero sí podemos aprender a influir en cómo lo afrontamos. La resiliencia emocional no es una capacidad … Read More
Fumar, descubre todo lo que te quita
Fumar: lo que parece darte… y todo lo que realmente te quita Dejar de fumar no es solo abandonar un hábito, es enfrentarte a una estructura emocional, física y social que has construido durante años. No es fácil, pero sí … Read More
Día Europeo contra la Depresión: entender, reconocer y actuar
Día Mundial contra la Depresión: entender, reconocer y actuar La depresión es un trastorno que afecta a millones de personas y condiciona la vida personal, social y laboral. En el Día Europeo contra la Depresión, ofrecemos un estado de la … Read More
4 claves para recuperarte de una crisis
Cómo reconstruirte tras una crisis: 4 claves para recuperar tu equilibrio Cuando una crisis sacude nuestra vida, lo último que necesitamos es una lista interminable de obligaciones o consejos vacíos. En esos momentos, lo urgente no siempre es lo importante. … Read More
Entrena tu asertividad sin sentirte culpable
Cómo entrenar tu asertividad sin sentirte culpable ni agresivo ¿Alguna vez has sentido que dices «sí» cuando quieres decir «no»? ¿Que te cuesta expresar lo que necesitas sin temor a molestar? A muchas personas les pasa: no por falta de … Read More
Resiliencia: cultivar tu capacidad de recuperación emocional
Cómo cuidarte emocionalmente tras una catástrofe Cuando todo se desmorona a tu alrededor, es fácil olvidar lo esencial: que sigues aquí, respirando, sintiendo, intentando comprender. Las catástrofes —ya sean naturales, personales o sociales— pueden arrancarte de cuajo tu rutina, tu … Read More