Cómo reconocer las señales de ansiedad que envía tu cuerpo ¿Tensión en la mandíbula al despertar? ¿Dolor de espalda sin causa aparente? ¿Una presión en el pecho que aparece sin avisar? Es fácil achacar estas sensaciones a una mala postura, … Read More
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Aprende a poner límites de una forma sana
Aprender a decir «no» sin culpa: por qué poner límites también es cuidarte Hay días en los que sentimos que no damos abasto, que nuestra agenda está llena de compromisos que en realidad no elegimos. Nos cuesta decir «no», incluso … Read More
Dormir bien, un aliado esencial para tu bienestar
Dormir mejor es posible: cómo transformar tu descanso en un aliado para tu bienestar ¿Te cuesta conciliar el sueño o te despiertas con la sensación de no haber descansado nada? En un mundo que no se detiene, donde las pantallas … Read More
¿Cómo romper el círculo de la tristeza?
¿Cómo romper el círculo de la tristeza? La clave está en moverse Sentirse desanimado, apático o incluso frustrado puede parecer inevitable cuando se arrastran días -o semanas- de inactividad y pensamientos oscuros. Cuesta hacer cualquier cosa. Pero entender cómo funciona … Read More
Heramientas para mantenerse sin fumar tras dejar el tabaco
¿Y ahora qué? Mantenerse sin fumar tras dejarlo Dejar de fumar no termina cuando apagas el último cigarro. Lo verdaderamente retador empieza después: sostener la decisión en el tiempo. Es en esta etapa, conocida como fase de mantenimiento, donde aparecen … Read More
Primeros pasos para superar la ansiedad
¿Y si dejar de pensar tanto fuera el primer paso para sentirte mejor? Te ha pasado más de una vez: una idea se te mete en la cabeza y no hay forma de sacarla. Das vueltas, buscas explicaciones, anticipas lo … Read More
¿Qué hacer cuando el estrés nos supera?
Por qué el estrés nos desborda… y cómo empezar a revertirlo Cuando sentimos que no damos abasto, que todo urge y nada basta, el estrés se instala. No siempre con gritos ni temblores, sino en forma de insomnio, cansancio continuo … Read More
¿Qué es realmente la tristeza?
La tristeza no es tu enemiga: cómo comprenderla sin dejar que te arrastre Sentirse triste no significa estar roto. Significa que has perdido algo que te importaba. Puede ser una relación, una oportunidad, un ideal o incluso algo tan cotidiano … Read More
Como reducir el uso compulsivo de la tecnología
¿Cómo recuperar el control del uso de la tecnología? Pasar de la intención al hábito no es fácil, sobre todo cuando se trata de reducir el uso compulsivo del móvil o las redes. Puedes estar en la mitad de una … Read More
Como identificar y manejar el Impacto de un trauma
Cuando algo nos sacude por dentro, no siempre es fácil ponerle nombre. Puede que sientas que nada tiene sentido, que te cuesta dormir o que reaccionas con una intensidad que incluso tú no comprendes. No hace falta que todo tenga … Read More