¿Y si el tabaco no tuviera tanto poder como creías? Fumar puede parecer un gesto cotidiano, casi automático. Para muchas personas, el cigarro acompaña momentos de pausa, de estrés, de aburrimiento o de socialización. Pero con el tiempo, esa relación … Read More
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3 claves para empezar a cuidarte
Descanso, alimentación y movimiento: el trío básico del autocuidado Cuando estamos atravesando momentos difíciles, lo último que suele apetecer es “cuidarse”. El cuerpo pesa, la mente se dispersa, y hasta lo más simple se convierte en una carga. En estos … Read More
5 ejercicios que te ayudarán a mejorar tu autoestima
Cómo mejorar la autoestima sin recurrir a fórmulas vacías Sentir que no somos suficientes. Compararnos con los demás. Hablar con dureza cuando cometemos errores. Muchas veces, este tipo de actitudes se convierten en hábitos tan cotidianos que ni siquiera los … Read More
4 consejos prácticos para fortalecer tu resiliencia
Cómo adaptarte al cambio sin perder el equilibrio El cambio incomoda. No importa si llega de golpe, como una ruptura inesperada, o si se va gestando poco a poco, con esa sensación persistente de que algo ya no encaja. Cambiar … Read More
El primer paso hacia una vida sin alcohol
Empezar el cambio: cómo afrontar el primer paso hacia una vida sin alcohol Cada proceso de cambio tiene un punto de inflexión. En el caso del consumo de alcohol, ese momento llega cuando la intención se convierte en acción. No … Read More
¿Como mejoran tu bienestar los vínculos afectivos?
Reconectar para cuidarse: cómo los vínculos afectivos fortalecen nuestro bienestar ¿Alguna vez has sentido que el mundo se vuelve demasiado pesado, pero basta una conversación honesta con alguien cercano para respirar mejor? El autocuidado no siempre empieza por mirar hacia … Read More
6 consejos para entrenar tu resiliencia
Cómo desarrollar resiliencia emocional sin que el estrés te bloquee Cuando todo se complica, no siempre tenemos margen para decidir lo que ocurre. Pero sí podemos aprender a influir en cómo lo afrontamos. La resiliencia emocional no es una capacidad … Read More
4 claves para recuperarte de una crisis
Cómo reconstruirte tras una crisis: 4 claves para recuperar tu equilibrio Cuando una crisis sacude nuestra vida, lo último que necesitamos es una lista interminable de obligaciones o consejos vacíos. En esos momentos, lo urgente no siempre es lo importante. … Read More
Entrena tu asertividad sin sentirte culpable
Cómo entrenar tu asertividad sin sentirte culpable ni agresivo ¿Alguna vez has sentido que dices «sí» cuando quieres decir «no»? ¿Que te cuesta expresar lo que necesitas sin temor a molestar? A muchas personas les pasa: no por falta de … Read More
Resiliencia: cultivar tu capacidad de recuperación emocional
Cómo cuidarte emocionalmente tras una catástrofe Cuando todo se desmorona a tu alrededor, es fácil olvidar lo esencial: que sigues aquí, respirando, sintiendo, intentando comprender. Las catástrofes —ya sean naturales, personales o sociales— pueden arrancarte de cuajo tu rutina, tu … Read More