Reconectar para cuidarse: cómo los vínculos afectivos fortalecen nuestro bienestar ¿Alguna vez has sentido que el mundo se vuelve demasiado pesado, pero basta una conversación honesta con alguien cercano para respirar mejor? El autocuidado no siempre empieza por mirar hacia … Read More
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6 consejos para entrenar tu resiliencia
Cómo desarrollar resiliencia emocional sin que el estrés te bloquee Cuando todo se complica, no siempre tenemos margen para decidir lo que ocurre. Pero sí podemos aprender a influir en cómo lo afrontamos. La resiliencia emocional no es una capacidad … Read More
Entrena tu asertividad sin sentirte culpable
Cómo entrenar tu asertividad sin sentirte culpable ni agresivo ¿Alguna vez has sentido que dices «sí» cuando quieres decir «no»? ¿Que te cuesta expresar lo que necesitas sin temor a molestar? A muchas personas les pasa: no por falta de … Read More
Resiliencia: cultivar tu capacidad de recuperación emocional
Cómo cuidarte emocionalmente tras una catástrofe Cuando todo se desmorona a tu alrededor, es fácil olvidar lo esencial: que sigues aquí, respirando, sintiendo, intentando comprender. Las catástrofes —ya sean naturales, personales o sociales— pueden arrancarte de cuajo tu rutina, tu … Read More
Cómo cuidar tu cuerpo tras una crisis
Cuidar el cuerpo tras una crisis: claves para empezar a reconstruirte Cuando todo se desmorona a tu alrededor —una pérdida, una emergencia, un desastre—, lo último que parece tener sentido es parar a cuidarte. Y, sin embargo, es lo primero … Read More
Nuestros consejos para comunicar con seguridad
Cómo comunicarte con seguridad sin dejar de ser tú Hay conversaciones que nos dejan con un nudo en la garganta. Otras, con la sensación de haber cedido más de la cuenta. Y algunas, con el remordimiento de haber hablado más … Read More
Resiliencia: ¿Cómo adaptarte sin romperte?
Resiliencia: cómo cultivar la capacidad de adaptarte sin romperte A veces la vida no avisa. Un cambio inesperado, una pérdida, una decisión difícil… y de pronto, todo se tambalea. ¿Cómo hacen algunas personas para seguir adelante, incluso cuando todo se … Read More
El valor de la amistad desde la psicología
El valor de la amistad desde la psicología Sentirse acompañado, escuchado o simplemente recordado puede marcar la diferencia en un mal día. La amistad no es un extra emocional. Es una necesidad real que influye directamente en nuestra salud mental, … Read More
Consejos sencillos para mejorar tu autoestima
Cómo mejorar la autoestima sin recurrir a fórmulas vacías Sentir que no somos suficientes. Compararnos con los demás. Hablar con dureza cuando cometemos errores. Muchas veces, este tipo de actitudes se convierten en hábitos tan cotidianos que ni siquiera los … Read More