Cómo entrenar tu asertividad sin sentirte culpable ni agresivo ¿Alguna vez has sentido que dices «sí» cuando quieres decir «no»? ¿Que te cuesta expresar lo que necesitas sin temor a molestar? A muchas personas les pasa: no por falta de … Read More
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Resiliencia: cultivar tu capacidad de recuperación emocional
Cómo cuidarte emocionalmente tras una catástrofe Cuando todo se desmorona a tu alrededor, es fácil olvidar lo esencial: que sigues aquí, respirando, sintiendo, intentando comprender. Las catástrofes —ya sean naturales, personales o sociales— pueden arrancarte de cuajo tu rutina, tu … Read More
Prepárate para dejar el alcohol
Cómo prepararte emocional y estratégicamente para dejar el alcohol Cambiar tu relación con el alcohol no es solo una cuestión de fuerza de voluntad. Es un proceso que necesita planificación, reflexión y acompañamiento. La preparación no elimina los desafíos, pero … Read More
Cómo cuidar tu cuerpo tras una crisis
Cuidar el cuerpo tras una crisis: claves para empezar a reconstruirte Cuando todo se desmorona a tu alrededor —una pérdida, una emergencia, un desastre—, lo último que parece tener sentido es parar a cuidarte. Y, sin embargo, es lo primero … Read More
Nuestros consejos para comunicar con seguridad
Cómo comunicar con seguridad sin dejar de ser tú Hay conversaciones que nos dejan con un nudo en la garganta. Otras, con la sensación de haber cedido más de la cuenta. Y algunas, con el remordimiento de haber hablado más … Read More
Prevenir el suicidio: datos, enfoque y acciones
Por qué hoy Detrás de cada dato hay personas. La OMS recuerda que cada año mueren por suicidio más de 720.000 personas en el mundo. Es la tercera causa de muerte en jóvenes de 15–29 años y el 73% de … Read More
Dejar el alcohol, el cambio que necesitas
¿Y si dejar el alcohol fuera el cambio que necesitas? A veces no hace falta tocar fondo para empezar a preguntarse si algo no va bien. Tal vez las resacas pesan más de lo que deberían, o las discusiones después … Read More
Nuestras claves para afrontar la vuelta al trabajo
https://www.humanresourcejournal.com/Cómo gestionar el regreso al trabajo después de vacaciones Gestionar la vuelta al trabajo tras las vacaciones puede parecer una cuesta arriba. En España, especialmente en ciudades como Madrid, Barcelona, Sevilla o Valencia, septiembre marca el fin del verano y … Read More
Vacaciones: el descanso que tu mente necesita
Nos cuesta parar porque vivimos rodeados de expectativas: producir, rendir, estar disponibles. En ese entorno, tomarse vacaciones puede generar incluso cierta culpa, como si al no estar trabajando perdiésemos valor. Pero el descanso no es lo opuesto a la productividad, … Read More
El valor de la amistad desde la psicología
El valor de la amistad desde la psicología Sentirse acompañado, escuchado o simplemente recordado puede marcar la diferencia en un mal día. La amistad no es un extra emocional. Es una necesidad real que influye directamente en nuestra salud mental, … Read More