Cómo ser asertivo en el trabajo sin sentirte culpable (ni pasar por conflictivo) En el entorno laboral, no siempre resulta fácil decir lo que se piensa. Muchas personas sienten que hablar con claridad es arriesgado: puede parecer una amenaza, una … Read More
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Día Europeo contra la Depresión: entender, reconocer y actuar
Día Mundial contra la Depresión: entender, reconocer y actuar La depresión es un trastorno que afecta a millones de personas y condiciona la vida personal, social y laboral. En el Día Europeo contra la Depresión, ofrecemos un estado de la … Read More
4 claves para recuperarte de una crisis
Cómo reconstruirte tras una crisis: 4 claves para recuperar tu equilibrio Cuando una crisis sacude nuestra vida, lo último que necesitamos es una lista interminable de obligaciones o consejos vacíos. En esos momentos, lo urgente no siempre es lo importante. … Read More
Entrena tu asertividad sin sentirte culpable
Cómo entrenar tu asertividad sin sentirte culpable ni agresivo ¿Alguna vez has sentido que dices «sí» cuando quieres decir «no»? ¿Que te cuesta expresar lo que necesitas sin temor a molestar? A muchas personas les pasa: no por falta de … Read More
Resiliencia: cultivar tu capacidad de recuperación emocional
Cómo cuidarte emocionalmente tras una catástrofe Cuando todo se desmorona a tu alrededor, es fácil olvidar lo esencial: que sigues aquí, respirando, sintiendo, intentando comprender. Las catástrofes —ya sean naturales, personales o sociales— pueden arrancarte de cuajo tu rutina, tu … Read More
Prepárate para dejar el alcohol
Cómo prepararte emocional y estratégicamente para dejar el alcohol Cambiar tu relación con el alcohol no es solo una cuestión de fuerza de voluntad. Es un proceso que necesita planificación, reflexión y acompañamiento. La preparación no elimina los desafíos, pero … Read More
Cómo cuidar tu cuerpo tras una crisis
Cuidar el cuerpo tras una crisis: claves para empezar a reconstruirte Cuando todo se desmorona a tu alrededor —una pérdida, una emergencia, un desastre—, lo último que parece tener sentido es parar a cuidarte. Y, sin embargo, es lo primero … Read More
Nuestros consejos para comunicar con seguridad
Cómo comunicar con seguridad sin dejar de ser tú Hay conversaciones que nos dejan con un nudo en la garganta. Otras, con la sensación de haber cedido más de la cuenta. Y algunas, con el remordimiento de haber hablado más … Read More
Prevenir el suicidio: datos, enfoque y acciones
Por qué hoy Detrás de cada dato hay personas. La OMS recuerda que cada año mueren por suicidio más de 720.000 personas en el mundo. Es la tercera causa de muerte en jóvenes de 15–29 años y el 73% de … Read More
Dejar el alcohol, el cambio que necesitas
¿Y si dejar el alcohol fuera el cambio que necesitas? A veces no hace falta tocar fondo para empezar a preguntarse si algo no va bien. Tal vez las resacas pesan más de lo que deberían, o las discusiones después … Read More