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O estresse infantil é um sentimento de tensão mental, emocional e física que ocorre nas crianças como uma reação natural a estímulos como mudanças inesperadas.
Embora o estresse seja uma resposta adaptativa, o estresse excessivo em crianças pode desencadear diferentes sintomas psicológicos, problemas de saúde e afetar o desenvolvimento integral dos menores.
O que é estresse infantil?
O estresse infantil refere-se ao desconforto emocional e psicológico que as crianças vivenciam em situações que geram pressão ou são assustadoras para elas.
Existem níveis normais de estresse diante de situações novas, como entrada na escola, mudança de escola ou nascimento de um irmão. No entanto, se os níveis de estresse forem intensos ou se mantiverem ao longo do tempo, podemos estar diante de um caso de estresse infantil.
Sintomas de estresse na infância e como identificá-los
Situações estressantes podem desencadear diversas reações nas crianças que são facilmente perceptíveis por seus pais e cuidadores, por isso é fundamental estar sempre atento às crianças para identificar mudanças em seu comportamento.
Alguns dos sintomas mais característicos do estresse infantil são:
- Problemas de saúde física (dor de estômago, dores de cabeça, indisposições sem doença aparente)
- Falta de apetite
- Diminuição do desempenho acadêmico
- Comportamento agressivo
- Enurese (fazer xixi na cama)
- pesadelos
- Problemas de concentração
Estes são os sintomas de estresse mais comuns em crianças pequenas.
Causas mais comuns de estresse na infância
São várias as situações que podem ser fonte de stress para as crianças, algumas das mais representativas são:
Divórcio de seus pais
A separação dos pais é uma situação que pode gerar muito estresse nas crianças, pois implica em uma mudança radical na dinâmica de vida das crianças.
Assédio moral
O bullying ou bullying é uma das causas mais comuns de estresse, pois gera medo, angústia e sensação de insegurança constante.
Mudanças significativas na Rotina
A mudança, a morte de um ente querido, as alterações corporais ou o adoecimento de um familiar são acontecimentos que alteram a vida das crianças e podem gerar sintomas como o estresse infantil.
Problemas econômicos
A falta de recursos econômicos influencia na geração de várias tensões no nível familiar que podem gerar sintomas de estresse nas crianças.
Sobrecarga de responsabilidades
Se a criança é excessivamente exigente na escola ou nas atividades em casa, ela pode se sentir estressada pela responsabilidade ou por não ter tempo de lazer.
Como falar com as crianças sobre o estresse e como ajudá-las a expressar suas emoções
Na infância não sabemos identificar o que sentimos e isso pode causar confusão ou frustração.
No caso das crianças, o melhor que se pode fazer é educar sobre as emoções para que possam reconhecê-las e processá-las. Da mesma forma, é importante promover o diálogo para que o menor entenda que expressar o que sente o ajudará a encontrar soluções adequadas para o que o incomoda.
Estratégias para ajudar as crianças a lidar com o estresse na escola
Algumas das estratégias que podem ser usadas na escola para evitar o estresse infantil são:
Evite sobrecarga escolar
Os professores precisam ser realistas em relação à carga escolar, para que as crianças não se sintam sobrecarregadas de obrigações.
Promover a expressão
É importante que a expressão das crianças seja estimulada na escola, para que elas se sintam acolhidas pelo grupo, bem como aprendam a se relacionar respeitosamente com seus pares.
Reconhecer as características da criança
É fundamental que tanto na escola quanto em casa, professores e familiares possam reconhecer as características relacionadas à personalidade da criança, a fim de não expô-la desnecessariamente a experiências ou eventos estressantes.
Como promover um ambiente doméstico que ajude as crianças a controlar o estresse
A casa é o primeiro espaço de convívio das crianças e onde aprendem a relacionar-se com as suas emoções. Pensando nisso, seguem algumas práticas que você pode implementar em casa:
- estabelecer rotinas
- falar sobre emoções
- Ensinando as crianças a reconhecer seu próprio estresse
- promover o diálogo
- Compartilhe técnicas de relaxamento e gerenciamento emocional.
A importância da atividade física e do exercício no controle do estresse em crianças
Uma excelente forma de combater o stress no caso das crianças é promover a atividade física e o tempo ao ar livre, tendo em conta que as crianças têm muita energia que deve ser investida de forma adequada.
Exercícios, boa alimentação e contato com o sol promovem novas experiências, fortalecem a saúde e liberam tensões.
Como ensinar às crianças técnicas de relaxamento e meditação para combater o estresse
As crianças estão sempre abertas ao conhecimento, por isso você pode transmitir técnicas de relaxamento e meditação para combater o estresse.
Em caso de estresse infantil, você pode:
- Faça exercícios respiratórios na companhia de crianças.
- Não invalide seus sentimentos e emoções e promova novas formas de expressá-los adequadamente . Um bom exemplo disso seria: Nos casos em que a criança chora constantemente para pedir algo, ensine-a a se acalmar por meio da fala e lembre-a de que ela pode pedir o que precisa por meio de palavras.
- Você pode se ajudar com histórias infantis ou vídeos educativos sobre o assunto.
- Procure a ajuda de ferramentas como o aplicativo Psiconnea, onde você pode aprender estratégias para gerenciar melhor suas emoções e ajudar as crianças a fazer isso também.
O papel dos pais na gestão do stress dos filhos e como evitar transmitir-lhes o nosso próprio stress
Tendo em conta que as crianças não desenvolveram a gestão das suas emoções , é fundamental que os pais lhes proporcionem educação emocional para que possam reconhecer, compreender e processar adequadamente as suas emoções.
É super importante que os pais também aprendam a administrar suas próprias emoções, para não transmitir o próprio estresse aos filhos . Se o adulto demonstra um comportamento irritável diante da criança, fica constantemente zangado ou estressado diante de tudo, a criança aprenderá que essa é a forma de administrar o que sente e vai imitar o comportamento.
Quando procurar ajuda profissional para lidar com o estresse em crianças
As crianças podem se sentir estressadas em situações específicas, isso é normal e pode ser processado em casa. Porém, se a criança começar a ter um estado de estresse constante e apresentar sintomas como diminuição do apetite ou comportamento irritável, o melhor é procurar ajuda profissional, para que o psicólogo possa ajudá-la a entender a raiz do seu estresse, que em muitos casos pode ser manifestado por coisas que ele não sabe como expressar.
Conclusão: a importância de ajudar as crianças a gerir o stress desde tenra idade
Ensinar as crianças a gerir o stress desde cedo irá ajudá-las a ter uma melhor saúde mental, tolerar a frustração e lidar melhor com os diferentes desafios que vão experienciando ao longo da vida .
Se não sabe como ajudar os seus filhos a gerir o stress, na App Psiconnea pode avaliar o seu estado mental e emocional, bem como aprender novas estratégias que lhe permitirão cuidar da saúde emocional das crianças de uma forma mais eficaz caminho.
