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Amar a si mesmo não é algo que flui naturalmente, mas envolve um trabalho diário constante para descobrir, fortalecer e conectar com o nosso amor próprio.
Amar a si mesmo é o melhor investimento que você pode fazer, levando em consideração que o amor a si mesmo te ajuda a se conhecer e imprimir esse amor em tudo o que você faz para ter uma melhor qualidade de vida.
Pensando na importância do amor próprio e da autoestima para a saúde mental, hoje queremos nos aprofundar em como amar a si mesmo.
Aprenda a amar a si mesmo
Amar a si mesmo é a capacidade de reconhecer quem somos e valorizar tudo o que nos constitui como seres humanos.
Quando nos amamos, podemos nos ver com compaixão, e esse aprendizado não apenas nos fortalece como seres humanos, mas também nos ajuda a apreciar e ver as outras pessoas de maneira diferente.
Se você não sabe por onde começar no caminho para amar a si mesmo, aqui estão algumas dicas.
Descubra seu valor e sua autoestima
A autoestima é essencial para a saúde mental, tendo em vista que a forma como nos percebemos influencia diretamente nossos pensamentos, emoções, decisões e ações.
Reconhecer nosso valor é simplesmente descobrir que somos seres importantes, merecedores de todas as coisas boas que podem nos acontecer, e esse reconhecimento é o primeiro passo para uma boa autoestima, a partir da sensação de que se você se reconhece valioso, você fará tudo ao seu alcance para lhe dar o melhor.
Elimine a autossabotagem e a autocrítica
A autossabotagem e a autocrítica são tendências para sabotar nossas próprias metas e objetivos, por meio de manipulações inconscientes que nos colocam em posições estagnadas.
A autossabotagem se evidencia em atitudes como a procrastinação e o cultivo de hábitos nocivos a nós mesmos, e a autocrítica se revela em uma atitude de julgamento de nossas capacidades e modos de ser.
Expressões como: “não consigo”, “não sou capaz”, “não mereço”, “não tenho capacidade” ou julgamentos como: “sou desajeitado”, “sou sou fraco” fazem parte dos diálogos internos que o mantêm girando no ciclo da autossabotagem e da autocrítica, enfraquecendo sua autoestima.
Aceite suas imperfeições e suas lutas
Parte de amar a si mesmo é reconhecer que somos imperfeitos, e tudo bem! A ideia de perfeição nos mantém ancorados em sentimentos de ansiedade e insegurança. Aceitar-nos como somos, incluindo nossos defeitos, nos permite transcendê-los ou pelo menos nos ajuda a não nos tornarmos uma forma de autossabotagem.
Quem valoriza suas lutas e é capaz de abraçar suas imperfeições tem uma relação mais profunda e menos idealizada consigo mesmo , e assim fica mais fácil trabalhar em sua melhor versão.
Pratique a gratidão consigo mesmo
A gratidão para consigo mesmo é a capacidade de nos sentirmos gratos pelo que somos, fazemos e vivemos. Apreciar tudo o que faz de você quem você é é uma das maneiras mais bonitas de se dar amor.
Pense em como você está constantemente agradecendo aos outros e raramente para para agradecer a si mesmo pelo que você dá a si mesmo, por sua força, por sua vontade, por seu corpo, até por seus erros.
No final das contas, a pessoa com quem você passa mais tempo é você mesmo e agradecer por tudo o que faz por si mesmo é a melhor forma de se reconciliar com o seu amor próprio.
Encontre maneiras saudáveis de cuidar de si mesmo
Querer uma boa autoestima implica desenvolver formas de autocuidado que permitam potencializar o amor por si mesmo. Você pode focar suas práticas de autocuidado em 3 níveis:
Tenha cuidado com seu corpo:
O corpo é o nosso veículo e ele precisa estar saudável, para isso você pode aprender a se alimentar de forma mais saudável, ser fisicamente ativo, ter bons hábitos de sono e se manter hidratado.
Cuide das suas emoções:
Nossas emoções nos dizem muitas coisas sobre nós mesmos e nossas necessidades, algumas das coisas que você pode fazer para cuidar delas são: Afastar-se de lugares ou situações tóxicas, aprender consigo mesmo, expressar seus desejos e necessidades, compartilhar momentos de qualidade com quem você ama. e avalie seu estado emocional periodicamente.
Cuide da sua mente:
Seus pensamentos moldam sua realidade e influenciam diretamente suas emoções, por isso é necessário cuidar de sua mente. Você pode fazer isso desenvolvendo um diálogo mental positivo, abordando quaisquer sintomas de estresse, ansiedade ou angústia, aprendendo coisas novas para seu crescimento pessoal e avaliando constantemente seu estado mental.
Em linhas gerais, a saúde mental nasce do equilíbrio entre corpo, mente e emoções , por isso é preciso trabalhar esses três aspectos de forma integral para que você tenha uma boa autoestima.
Cerque-se de pessoas que te apoiam e te valorizam.
As pessoas com as quais nos cercamos são fundamentais para cultivar nosso amor próprio. Se você se cercar de pessoas egoístas, muito provavelmente começará a ser egoísta, pelo contrário, se se cercar de pessoas positivas, é provável que comece a ver a vida de uma forma mais positiva.
Os problemas de auto-estima são muitas vezes influenciados pela relação que temos com os outros.Se você se move em ambientes onde se sente julgado ou não validado, é provável que comece a duvidar de si mesmo e caia em uma dinâmica de falta de auto-estima.
Perdoe-se e deixe o passado para trás.
Algumas das estratégias que podem ser usadas
O perdão sempre será uma experiência libertadora que o aproxima do amor por si mesmo e pelos outros. O ressentimento é uma das emoções que mais atrasa o ser humano, haja vista que o envolve em um círculo vicioso de vitimização.
Por isso, é fundamental que você se perdoe, perdoe os outros e se desapegue do passado, para que possa apreciar a dádiva que é o presente e o potencial que ele tem de criar tudo o que deseja vivenciar, ao invés de carregar dores para as situações. que não estão mais em sua vida.
Crie uma vida que faça você se sentir feliz e realizado
Descobrir que você pode criar a vida que deseja é a melhor descoberta que você pode fazer se quiser amar a si mesmo. Não estamos falando de mágica, mas de fatos concretos.
Você constrói uma vida feliz quando decide ter hábitos mais saudáveis ou quando toma atitudes que te levam a construir seus objetivos. Para criar uma vida feliz, você deve primeiro se perguntar o que o faz feliz e, em seguida, desenvolver estratégias que permitam alcançar esse estado de maneiras diferentes.
Se você não sabe como fazê-lo no aplicativo Psiconnea , você pode não apenas avaliar seu estado mental e emocional atual, mas também aprender estratégias que permitem trabalhar em tudo o que não funciona muito bem para você, para se fortalecer de forma abrangente e apostar na vida dos seus sonhos.
