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Assertividade é a capacidade de comunicar adequadamente com outras pessoas, num quadro de empatia e respeito pelo outro e por nós próprios. É a capacidade de expressar nossos pensamentos e emoções sem recorrer a comportamentos agressivos ou discriminatórios, o que sem dúvida nos ajuda a ter melhores relacionamentos interpessoais.
A assertividade é uma habilidade social fundamental para funcionar em diferentes contextos e, por isso, hoje queremos nos aprofundar um pouco no assunto.
Definindo assertividade, o que é e por que é importante?
O conceito de assertividade refere-se a uma determinada forma de comportamento em que uma pessoa pode expressar seu ponto de vista com firmeza e respeito, em um quadro de tranquilidade e empatia, a fim de não violar os direitos de outras pessoas , mas sem deixar que outros invalidem os nossos. ideias ou emoções.
A assertividade é necessária para se relacionar melhor, pois é uma estratégia de comunicação focada na congruência e no equilíbrio. É importante lembrar que a comunicação é um pilar das relações sociais, e uma comunicação ruim pode nos trazer muitos problemas, enquanto uma comunicação assertiva pode nos tirar deles.
Dicas para ser mais assertivo
Uma pessoa assertiva tem claro que uma boa comunicação nos ajuda a nos conectar melhor com os outros e é por isso que ela se concentra em melhorar seus padrões de comunicação.
A assertividade é uma atitude perante a vida e é algo que pode ser aprendido através de algumas técnicas que lhe contaremos a seguir:
Aprenda a conhecer e expressar suas necessidades
O autoconhecimento é a base do conhecimento de nós mesmos e das outras pessoas. É por isso que uma boa capacidade de comunicação implica necessariamente que você saiba identificar suas necessidades, emoções e pensamentos, e que também aprenda a comunicá-los de maneira eficaz.
Uma dica que pode te ajudar nisso é reconhecer que suas ideias e emoções são válidas, e que você não precisa brigar para expressá-las. Isso o ajudará a poder dizer o que pensa e sente dentro de um quadro de respeito pelo outro, mas com a certeza de que o que você tem a expressar é importante.
Pratique a comunicação assertiva em situações cotidianas
A assertividade é uma técnica que te serve da mesma forma para todos os seus relacionamentos: pessoal, familiar, profissional e circunstancial . Por isso deve ser uma atitude que você aplica no seu dia a dia.
Pense, por exemplo, em como você gostaria de ser tratado, ou naquelas coisas que te incomodam quando você fala com outras pessoas . A ideia é aplicar o que você gostaria de receber e evitar comportamentos que o façam se sentir mal ou desrespeitado.
Em cada situação pense o que seria uma resposta assertiva? Por exemplo: Seus filhos não recolhem os brinquedos, se você gritar ou começar a dizer que eles não estão fazendo nada em casa, é provável que eles fiquem na defensiva. Em vez disso, se você argumentar por que é importante pegar os brinquedos e quais seriam as consequências de não fazê-lo, é mais provável que você receba a atenção esperada.
Aprenda a dizer ‘não’ de forma respeitosa e eficaz
Dizer não é uma das coisas que parece mais difícil de aprender, mas você deve ter em mente que o não também é uma resposta válida: “não quero”, “não posso”, “não gosto isso”, “não parece”.
As vezes temos medo de dizer não, pois pensamos que o outro vai se sentir incomodado ou deixará de nos amar, porém com a primeira pessoa que você deve ser assertivo é você mesmo, e obrigar-se a fazer algo que não quer pode trazer mais transtornos do que afirme claramente que não é o que você quer no momento.
Você deve se lembrar que dizer Não não é um ataque direto ao outro, mas sim o seu direito ao livre arbítrio, e isso não deve ser um gatilho para enfraquecer suas relações sociais.
Trabalhe sua autoestima para ser mais assertivo
Trabalhar a sua autoestima é algo que não só vai te ajudar a ser mais assertivo, mas também vai te ajudar em diversos aspectos da sua vida.
Construir uma boa auto-estima significa: Conhecer-se melhor, reconhecer as nossas necessidades, saber impor limites e saber valorizar quem somos. Quando aprendemos a nos amar, começamos a amar melhor os outros, pois assim como nos tratamos com amor, aprendemos que o outro também merece ser tratado com respeito e consideração.
Quando você conhece suas necessidades e sabe expressá-las, reconhece que as necessidades do outro também são válidas e ele tem o direito de expressá-las, resultando em espaços de comunicação mais assertivos.
Pratique a escuta ativa para melhorar seus relacionamentos interpessoais
A falta de assertividade muitas vezes se baseia no fato de não sabermos ouvir os outros. Normalmente ouvimos para responder e não para entender o que o outro tem a dizer , e isso leva a lutas de poder nas quais ambas as pessoas ficam na defensiva, porque se abordarmos a comunicação a partir desta perspectiva, será muito difícil chegar a acordos.
Escuta ativa significa: escutar o outro de forma plena, não a partir de nossos preconceitos ou ideias pré-concebidas sobre o que ele está expressando, mas a partir do desejo genuíno de ouvir e entender o que ele está dizendo.
Para melhorar nossa escuta ativa, também é importante não levar as coisas para o lado pessoal e também reconhecer que a outra pessoa só fala a partir de suas próprias ideias e emoções, que são tão válidas quanto as suas.
Para se tornar muito bom na escuta ativa, procure deixar o outro falar, não o interrompa enquanto ele estiver expressando suas ideias e preste atenção especial a tudo o que ele disser, para entender melhor o que ele quer dizer.
Conclusão: Aplicar essas dicas para melhorar sua assertividade o ajudará a levar uma vida mais plena
Como você pode ver, desenvolver a assertividade pode ajudá-lo a melhorar seu relacionamento consigo mesmo e com o mundo. É por isso que trabalhar em si mesmo sempre será um presente para você e para as relações que mantém com os outros.
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Lembre-se que cuidar da sua saúde mental é o primeiro passo para ter uma vida plena, pois uma mente sã impacta todas as esferas do seu ser.
