LOG IN
A inteligência emocional é o conjunto de competências que nos permite reconhecer as nossas próprias emoções e as dos outros, bem como a capacidade de gerir essas emoções e sentimentos de forma eficaz.
Ter inteligência emocional é tão importante como qualquer outro tipo de inteligência que o ser humano possa ter, tendo em conta que a relação com as nossas emoções influencia diretamente a forma como percebemos o mundo, a nossa saúde mental e a forma como nos relacionamos para outros.
O que é inteligência emocional?
O conceito de inteligência emocional refere-se à capacidade de compreender e gerir eficazmente as nossas próprias emoções e sentimentos, bem como ser capaz de reconhecer o que o outro sente , de forma a assimilar as suas emoções da forma mais assertiva possível.
Esse tipo de inteligência emocional não está apenas no campo da compreensão, mas também está ligada a certos padrões de relacionamento e habilidades de adaptação que permitem que uma pessoa tenha um melhor relacionamento consigo mesma e com o ambiente.
Tipos de inteligência emocional
Existem diferentes tipos de inteligência emocional, de acordo com o seu tipo de foco. Estes, por sua vez, são compostos por diferentes componentes que, se devidamente estimulados, permitirão que você tenha uma vida emocional melhor a curto, médio e longo prazo. Os tipos de inteligência emocional são:
- Inteligência pessoal: Capacidade de compreender e gerir as nossas emoções e sentimentos de forma adequada. Esta, por sua vez, tem como pilares a autoconsciência (capacidade de estarmos conscientes de nós mesmos), a autorregulação (capacidade de gerir eficazmente os nossos sentimentos e ter autocontrolo emocional, para que as nossas emoções não assumam o controlo das nossas vidas) , e automotivação (capacidade de focar em nossos objetivos, cultivando estados emocionais positivos que nos permitam atingir nossos objetivos). Esse tipo de inteligência também é conhecido como inteligência intrapessoal.
- Inteligência interpessoal: Capacidade de entender as emoções de outras pessoas de forma assertiva . Isso também está ligado à capacidade de gerenciar nossas emoções de maneira eficaz, mesmo em situações difíceis, para evitar conflitos e chegar a soluções mais precisas, além de poder ter trocas sociais mais harmoniosas.
Isto implica que as pessoas com maior grau de inteligência emocional são aquelas que desenvolvem competências intrapessoais e interpessoais e que também têm capacidade para gerir o stress, apostam num estado de espírito positivo e conseguem adaptar-se eficazmente a diferentes situações e ambientes.
Os cinco componentes-chave da inteligência emocional
A inteligência emocional, por sua vez, é composta por várias habilidades, sendo as mais importantes:
Empatia
A empatia é definida como a capacidade de sentir as emoções do outro, é o que popularmente conhecemos como “colocar-se no lugar do outro”. Isso nos ajuda a entender melhor o que você está sentindo, para poder gerar ambientes relacionais mais alinhados com as necessidades de ambos.
Habilidades sociais
Habilidades sociais são aquelas que nos permitem ter interações sociais efetivas. Entre eles, encontramos o respeito, a assertividade, as habilidades de comunicação e expressão , o uso de fórmulas comunicativas como: agradecer ou pedir um favor, gentileza, entre outros. Esses tipos de habilidades são essenciais para ter um bom relacionamento familiar, no trabalho, interpessoal e em si mesmo, para qualquer tipo de troca social.
Auto conhecimento
O autoconhecimento refere-se à capacidade de nos conhecermos. Aqui estão incluídas nossas idéias, pensamentos, emoções, formas de reagir, habilidades, defeitos e virtudes. Conhecer a nós mesmos não apenas nos ajuda a gerenciar melhor nossas emoções, mas também a entender mais facilmente as emoções dos outros.
Motivação
Motivação é a capacidade de nos mantermos conectados aos nossos propósitos, não importa o que esteja acontecendo. Da mesma forma, está relacionado com a capacidade de nos motivarmos para alcançar nossos objetivos, transcendendo emoções temporárias como apatia, estresse ou frustração.
Auto-regulação
A autorregulação é a capacidade de auto-regulação, através da gestão das emoções e reações.
O que não é inteligência emocional?
As pessoas com baixa inteligência emocional lidam negativamente com suas emoções, caem em posições de vitimização e têm dificuldade em entender e expressar o que sentem , fazendo com que explodam a qualquer momento na forma de raiva, agressividade ou reações desproporcionais que as afetam. e outros. É por isso que se diz que quem tem boa inteligência emocional tem um QI mais alto, porque consegue funcionar melhor em diferentes situações.
Como melhorar sua inteligência emocional
Para melhorar sua inteligência emocional, você precisa começar a trabalhar a autoconsciência. Para isso, na App Psiconnea podes avaliar o teu nível de inteligência emocional, e aprender estratégias que visam desenvolver as várias competências associadas ao conceito, de forma a teres uma melhor saúde mental e qualidade de vida.
No caso de sua situação ser crônica, o aplicativo Psiconnea recomendará que você visite um psicólogo, a fim de realizar um trabalho mais aprofundado.
Inteligência emocional no ambiente de trabalho
Ter inteligência emocional é fundamental para ter relacionamentos melhores. É por isso que deve ser o seu melhor aliado no local de trabalho, tendo em conta que são espaços onde interagimos com muitas pessoas e estamos expostos a múltiplos estímulos que podem alterar as nossas emoções.
Desenvolver uma boa inteligência emocional o ajudará a resolver conflitos, autocontrole, administrar emoções em momentos difíceis e estabelecer relacionamentos sociais mais eficazes.
A relação entre inteligência emocional e sucesso na vida
Pessoas com melhor inteligência emocional tendem a ter sucesso naquilo que se propõem a fazer, pois não se deixam levar pelas emoções e as equilibram com sua parte racional, permitindo que tenham melhores relações sociais, o que pode abrir muitas portas na vida. . Tudo isso sem contar que por terem capacidade de motivação e resiliência, podem transcender falhas e encontrar diferentes soluções para seus problemas.
Inteligência emocional nos relacionamentos
Quando temos uma gestão emocional positiva, conseguimos expressar as nossas emoções de forma assertiva, e compreendemos os sentimentos do outro, facilitando a resolução das diferenças.
Da mesma forma, reconhecemos que as emoções são temporárias e evitamos reagir de maneiras que possam prejudicar a nós mesmos ou aos outros, e podemos evitar tomar decisões permanentes por causa de emoções temporárias, porque entendemos que tudo funciona de maneira mais eficaz quando nossas emoções são estão calmos
A importância da inteligência emocional na educação
Muito do que somos se estrutura na nossa infância, por isso educar as crianças levando em conta a inteligência emocional é fundamental para construir seres mais autoconfiantes e capazes de funcionar bem em sociedade.
Quando aprendemos a processar as nossas emoções desde a infância, temos uma maior tolerância à frustração, aprendemos a comunicar de forma assertiva e a relacionar-nos melhor, o que nos permite desenvolver-nos plenamente e ter um melhor desempenho em qualquer um dos espaços em que nos encontramos.
Inteligência emocional e saúde mental
A inteligência emocional é um ingrediente fundamental para o cuidado da saúde mental, tendo em vista que muitos sintomas psicológicos decorrem do manejo e enfrentamento inadequados de nossas emoções.
Se deseja dar o primeiro passo no desenvolvimento de uma melhor inteligência emocional, pode aceder à App Psiconnea onde poderá avaliar o seu estado psicológico e emocional, além de ter um apoio eficaz na geração de novas estratégias que lhe permitam ter uma melhor relação consigo mesmo e com as suas emoções, de forma a poder ter uma vida mais plena e adaptada aos seus desejos.
