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Saber a diferença entre estresse e ansiedade é importante, a começar pelo fato de terem sintomas semelhantes. No entanto, é importante destacar que suas causas e efeitos são diversos, por isso o ideal é ter clareza sobre o que estamos vivenciando, a fim de buscarmos a ajuda necessária de acordo com nossas necessidades particulares.
A ansiedade e o estresse afetam nosso sistema nervoso autônomo e, com ele, nosso estado emocional, nossa saúde física e nossos pensamentos.
Tendo em conta que o stress e a ansiedade são problemas que afetam milhões de pessoas no mundo, hoje queremos explorar a diferença entre stress e ansiedade, para que possa diferenciar os seus sintomas.
O que é estresse?
O estresse é uma resposta fisiológica a situações que geram desconforto, desconforto ou frustração. Isso se manifesta como uma sensação de tensão física, mental ou emocional que acaba afetando diferentes áreas da vida de um ser humano, como o humor, sua capacidade de socialização e até mesmo seus níveis de produtividade.
Embora possamos dizer que o estresse é uma resposta emocional natural do ser humano, quando se depara com situações que não lhe agradam ou que o excedem, quando o estado de estresse ultrapassa os momentos em que existem estímulos específicos, e se estende ao longo do tempo , estamos falando de estresse crônico , uma patologia que deve ser tratada com ajuda profissional.
sintomas de estresse
Os sintomas do estresse variam dependendo se estamos falando de estresse agudo ou estresse crônico, porém os sinais mais gerais são:
- comportamento irritável
- Distúrbios nos padrões de sono
- Dores de cabeça
- Falta de concentração
- Falta de energia
- Tensão no pescoço ou mandíbula
- Sensação constante de fadiga ou cansaço
- Perda de desejo ou problemas sexuais
De um modo geral, esses são os sintomas de estresse mais comuns. Se você os detecta em você, é necessário buscar as ferramentas necessárias para trabalhar nessa condição.
O que é ansiedade?
A ansiedade pode ser considerada como uma resposta emocional normal, quando a pessoa se sente ameaçada por situações internas ou externas que representam perigo à sua integridade , e mesmo diante de experiências que a deixam insegura, como falar em público, comparecer a uma entrevista de emprego .ou faça um teste ou avaliação importante.
A ansiedade se manifesta como um sentimento de medo, inquietação e nervosismo intenso e, embora seja uma resposta natural a certos estímulos, quando falamos de casos em que é um estado recorrente ou se torna tão intenso que afeta a vida diária de uma pessoa, podemos estão enfrentando um transtorno de ansiedade que deve ser intervencionado para que não afete a saúde integral de uma pessoa.
Sintomas de ansiedade
A ansiedade pode ter diferentes níveis, começando com sentimentos de insegurança e indo até ataques de pânico . No entanto, independentemente do caso, os sintomas de ansiedade mais comuns são:
- Frequência cardíaca acelerada ou taquicardia
- respiração difícil ou difícil
- sentimento de medo
- sensação de angústia
- Sensação de perigo iminente ou de que algo catastrófico está prestes a acontecer
- Dificuldade para dormir
- suando
- preocupação excessiva
- pensamentos angustiantes
De um modo geral, esses são os sintomas de ansiedade mais comuns. Se você detectar algum deles, o melhor é procurar ferramentas para controlar sua ansiedade e se for um caso crônico, procure ajuda profissional de um psicólogo.
O que ter em mente para diferenciar estresse de ansiedade?
É provável que, com o que você leu até aqui, você já tenha uma ideia da diferença entre estresse e ansiedade. No entanto, queremos explorar ainda mais seus efeitos para que você possa entender completamente as diferenças.
Origem
O estresse é causado por pensamentos ou situações que geram frustração ou desconforto na pessoa . Também pode ser produto de uma sobrecarga de atividades com as quais a pessoa não consegue lidar plenamente, como trabalho excessivo ou dinâmicas disfuncionais em casa.
A ansiedade, por sua vez, é desencadeada por estímulos externos, situações que geram nervosismo na pessoa , como uma experiência que implica perigo ou enfrentar experiências para as quais não se sente preparado. Da mesma forma, a ansiedade pode ter origem em causas internas, como emoções, pensamentos ou sensações que geram medo na pessoa , seja por medo de enfrentá-los ou como consequência de situações traumáticas passadas que não foram tratadas de maneira eficaz.
Acionar
Levando em consideração a seção anterior, pode-se dizer que os gatilhos de estresse são situações ou estímulos enfrentados e que geram desconforto ou frustração . Enquanto a ansiedade é uma resposta de medo ou pânico que depende mais da percepção que o sujeito tem sobre o que está vivenciando ou do nível de gerenciamento que tem de seus pensamentos e emoções.
Emoções
Embora em alguns casos os sintomas de estresse e ansiedade sejam semelhantes, quando uma pessoa está estressada costuma sentir-se física e emocionalmente estressada , além de apresentar comportamento irritável e atitudes reativas ao menor estímulo.
Por outro lado, quando alguém tem ansiedade, a pessoa não apenas experimenta tensão, mas também sente um alto grau de angústia, preocupação, nervosismo e a sensação de não conseguir controlar o que está por vir ou o que está vivenciando.
Duração do sintoma
A duração do estresse pode variar de acordo com o tipo de estresse que a pessoa está vivenciando. Ou seja, se você está preparando um trabalho de parto, o estresse pode durar até você entregar e tudo voltar ao normal. No caso do estresse crônico, a pessoa pode se sentir estressada por semanas e até meses.
Quanto aos sintomas de ansiedade, estes podem ocorrer durante semanas, após vivenciar uma experiência traumática ou evento estressante. Os sintomas ocorrerão temporariamente. No entanto, se estamos falando de um transtorno de ansiedade, ele pode durar mais de seis meses e tende a piorar se seus sintomas não forem tratados.
No caso das crises de ansiedade, são episódios em que os sintomas de ansiedade são sentidos com uma intensidade tão superlativa que a pessoa pode até acreditar que vai morrer, podendo ocorrer por períodos de até uma hora.
intensidade dos sintomas
A intensidade dos sintomas, tanto de estresse quanto de ansiedade, dependerá de seu grau. Dessa forma, o estresse adaptativo pode gerar desconforto, mas é um tanto transitório, e no caso do estresse crônico, embora os sintomas sejam intensos, a pessoa pode ser no controle de si mesmo.
No que diz respeito à ansiedade, os sintomas podem ir desde pensamentos catastróficos ou sentimentos de medo moderado, até verdadeiros ataques de pânico em que a pessoa sente que não consegue se defender e pode até perder o controle de si mesma.
Gravidade
A gravidade do estresse e da ansiedade dependerá do nível em que você deixa os sintomas aumentarem. Vale ressaltar que qualquer sintoma é um indicativo de que você deve ficar atento à sua saúde mental e buscar ferramentas que o ajudem a administrar sua condição, lembrando que quanto mais rápido os sintomas forem tratados, mais fácil será aliviá-los.
Então, como a ansiedade e o estresse são diferentes?
Levando em consideração tudo o que foi dito acima, a diferença entre estresse e ansiedade é que o estresse é a reação natural a certos estímulos que causam desconforto, enquanto a ansiedade pode ser vista como a resposta do corpo ao estresse.
Em palavras simples, o estresse nos falaria de situações que desencadeiam frustração e desconforto, passíveis de serem manejadas pelo sujeito, enquanto a ansiedade poderia derivar do estresse excessivo que altera a percepção do sujeito sobre os estímulos externos internos, gerando estados de angústia.
Como saber se preciso consultar um especialista?
O indicador de que você precisa de ajuda especializada é o reconhecimento de que você tem vários sintomas de ansiedade ou depressão. Este deve ser o sinal certo de que você precisa fazer algo sobre sua saúde mental.
Atualmente, além dos diagnósticos profissionais, existem ferramentas como a Psiconnea, plataforma especializada em atendimento à saúde mental, onde as pessoas podem avaliar sua situação mental e emocional, além de receber suporte para melhorar o humor e tratar sintomas como ansiedade e estresse.
Esta plataforma integra Inteligência Artificial e tecnologia Big Data, com conhecimentos psicológicos avançados, de forma a poder avaliar as necessidades específicas de cada utilizador, e fornecer as alternativas necessárias para aliviar os sintomas de acordo com o caso particular de cada pessoa.
Ao entrar em nosso aplicativo , o usuário pode especificar suas condições atuais que serão avaliadas para identificar as ferramentas necessárias para que a pessoa recupere sua saúde mental, faça um acompanhamento personalizado e desenvolva estratégias que permitam melhorar sua qualidade de vida .
Desta forma, se você tiver dúvidas sobre a necessidade de consultar um especialista, entre na Psiconnea, comece a trabalhar pela sua saúde mental e, caso precise consultar um psicólogo ou psicanalista, a mesma plataforma fará a recomendação.
